Зима, несомненно, время настоящих чудес. Искристый снег, валяние в сугробах, предпраздничная суматоха, красочные ярмарки и базары, подготовка подарков для любимых людей – и тёплая вера в волшебство, когда согревает нас даже в самый лютый мороз! Но при всём при этом не стоит забывать, что холод и нехватка солнечного света могут не лучшим образом сказаться на нашем организме, поэтому стоит позаботиться о нём. О простых действиях, которые можно предпринять уже сейчас, чтобы сохранить хорошее настроение и бодрость духа, мы вам недавно рассказывали. А в этом обзоре мы собрали для вас статьи с советами по питанию, уходу за собой и привычкам, которые помогут вам полностью ощутить всю чудесную зимнюю атмосферу – и при этом оставаться полным сил, радости и здоровья.
Об эмоциях
Первая и самая популярная проблема в холодный период для большинства из нас становится сезонная хандра. И это можно понять: за окном не самый весёлый пейзаж (особенно когда нет белого снежка), морозный ветер порой дует так сильно, что сбивает с ног, а солнце совсем редко радует тёплыми лучами. Недостаток солнечного света провоцирует повышенную утомляемость и сонливость, так что всё начинает казаться серым и грустным... Однако спешим обрадовать, что это состояние временно – и плюс ко всему его можно минимизировать! С помощью движения, хорошего качественного сна и общения с друзьями. В этом материале читайте подробнее о том, как не дать сезонной хандре себя одолеть.
О питании
Наше физическое состояние непосредственно влияет на то, какие чувства мы испытываем. И поэтому для того, чтобы вернуть себе бодрость духа, телу зимой важно уделять особое внимание. Правильное питание здесь играет особую роль, так как пища даёт нам энергию и сохраняет эмоциональное здоровье. Не стоит пугаться, что в холодное время года есть хочется больше – это лишь повод для того, чтобы научиться готовить больше полезных и питательных блюд из сезонных зимних продуктов! Однако от свежих фруктов отказываться не нужно: они прекрасно укрепят ваш иммунитет и помогут предотвратить простудные заболевания. Если всё же боитесь переедать, в этой статье вы найдёте действенные советы о том, как питаться в меру и вовремя останавливаться. Также не стоит забывать о воде, которую зимой важно пить не меньше, чем в любое другое время года. О том, как это делать, когда кажется, что пить, в общем-то, и не хочется, – в этой статье.
О физической активности
Спорт зимой никто не отменял! Наоборот: холодное время года прекрасно тем, что даёт возможность заняться классными «снежными» видами физической активности – от катания на коньках и игры в снежки до сноуборда и горных лыж. Чтобы внезапно не нагрузить своё тело чрезмерной непривычной для него нагрузкой, рекомендуем изучить этот комплекс упражнений, который подготовит вас к зимней активности. Если же выезжать куда-то этой зимой вы не планируете, можно попробовать освоить пробежки на холоде, мотивацию к которым вы почерпнёте здесь: уверяем, это на самом деле очень просто, приятно и полезно! А если ваш любимый вид спорта – плавание, но вы сомневаетесь, можно ли заниматься им зимой, из этого материала вы узнаете, что посещать любимый бассейн в холода не представляет никакой опасности.
О красоте
Наверняка все согласятся, что одной из первых от мороза и сухого воздуха страдает наша кожа. У многих, обладающих особой чувствительностью, она начинает трескаться и сильно обезвоживаться, что лишь создаёт ещё один повод для волнения и беспокойств. Чтобы этого избежать, рекомендуем почаще пользоваться жирным кремом, избегать горячих ванн и не забывать про солнцезащитные средства на природе (да, зимой это тоже очень важно!). Подробнее о том, как помочь своей коже оставаться нежной, свежей и здоровой в холода, читайте в этом материале.
Друзья, мы надеемся, что наши статьи и советы помогут вам прочувствовать всю настоящую прелесть зимы – с её необычайно красивой природой, согревающими изнутри эмоциями и, конечно, ощущением чуда и волшебства. Желаем вам хорошего настроения каждый день! И пусть частые болезни и чрезмерные переживания обходят вас стороной.
